Fitness Girl Diet

低BMI・高体脂肪率OLの「痩せたい」ブログです。ダイエット情報収集を始めました。

ダイエットに効果的な蕎麦の利点

蕎麦は、ソバの実をひいてそば粉を作り加工した麺で、マンガン、タンパク質、炭水化物、チアミンなどが含まれており栄養価の高い食べ物です。 また、十割蕎麦は脂肪分、コレステロール、グルテンを含んでいません。 蕎麦一食分(茹で上がり260g)の栄養成分…

【随時更新中】2019年版iHerb最新プロモコード・割引クーポン

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砂糖に代わる「健康に良い」5つの甘味料

罪悪感を感じることなく摂れる、天然資源から精製された甘味料とは。 1 ステビア 2 蜂蜜 3 キシリトール 4 ラカンカ(羅漢果) 5 メープルシロップ 6 アガベシロップ まとめ 1 ステビア ステビア草から抽出された100%植物由来の甘味料のステビア。 お砂糖の…

入浴で消費するカロリーと得られるメリット

江戸時代から適度な入浴は、気の循環を良くして体内の毒物を外部に排出するのを助けると言われ、日本人には当たり前の入浴。 入浴によって消費されるカロリーは、どの位なのでしょうか。 また、その他の健康的な利点は何があるでしょうか。 入浴で消費するカ…

ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットとは? ケトジェニックダイエットは超低炭水化物、高脂肪食です。 通常、ケトジェニックダイエットはカロリー制限なしに減量を引き起こします。 特にはじめは、満腹になるまで食べてカロリーを制限し過ぎないようにします。 炭水化…

アップルサイダービネガーダイエット

「 一日一個のリンゴで医者いらず」という諺があります。 アップルサイダービネガーは昔から民間食事療法として、解毒、肺炎の治療、体重減少などに使われてきました。 また酢酸、リンゴ酸、クエン酸などの有機酸が豊富に含まれているため、疲労物質を取り除…

体重と脂肪を減らす7つのお茶

お茶には、たくさんの健康上の利点があります。 砂糖が含まれる高カロリー飲料を無糖のお茶に変更するだけでも、カロリーの摂取量が減り、体重減少が期待できます。 1 緑茶 2 紅茶 3 烏龍茶 4 ホワイトティー 5 プーアル茶 6 ルイボスティー 7 マテ茶 まとめ…

ぎっしりナッツにチョコのトッピング♡ゴールドバーが美味しい!!

カリフォルニアゴールド®のゴールドバー ピーナッツダークチョコレートチャンク味は、タンパク質8g • 炭水化物15g • 食物繊維2gのおいしいミックスナッツスナックバーです。 California Gold Nutrition ゴールドバー ピーナッツダークチョコレートチャンク味…

バストアップ効果だけじゃない!キャベツの利点

ロールキャベツ、ザワークラウト、キムチ、コールスローなどのさまざまな料理で主役キャベツは、ビタミンやミネラルなど沢山の栄養素を含んでいます。 キャベツの栄養素 バストアップ効果 ビタミンC 内臓脂肪の減少 消化力の改善 悪玉コレステロールの減少 …

7日間で5kg減!?キャベツスープダイエットとは?

キャベツスープダイエットとは、7日間の減量プログラムです。その名前が示すように、キャベツスープを大量に、好きなだけ食べます。 脂肪燃焼スープダイエットという名前でも有名です。 キャベツスープダイエットとは? キャベツスープのレシピ 7日間の食事…

ダイエットもサポートする7つの美味しいスパイス

減量を成功させる秘訣は、普段から家庭でよく使用するスパイス類に隠されているかもしれません。 普段の食事にスパイスを足すことで新陳代謝が良くなり、血糖値をコントロールし、減量を促進する能力が高まるからです。 1 ブラックペッパー 2 生姜 3 ターメ…

ザクザク感が癖になる!ひまわりの種のクッキー(ダッチココア味)

ヒマワリの種は、タンパク質、繊維、ビタミンE、B群、鉄分、亜鉛、マグネシウム、その他のミネラル、そして健康的な脂質が豊富な栄養密度の高いスーパーフードです。 Somersaults Sunflower Seed Crunchy Bites 商品説明(約10個分) 食べてみた感想 こんな…

ダイエットが成功しない10の理由

まず、体重を気にしすぎないでください。短期間で体重を減らすことは容易ではなく、数日で何キロも痩せるダイエットは健康的ではありません。 女性の場合は特に、ホルモンバランスによって体内の水分量が大幅に変わります。 運動習慣を始めたばかりであれば…

食べてもあなたをデブにはしない6つの炭水化物

炭水化物を食べると血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。 インスリンの主な働きの一つに、脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪分解の抑制があり、分泌され過ぎると肥満の原因にもなると言われています。 血糖値の上昇が緩やかであれば、インスリン…

バレンタインはダークチョコレートでダイエット♡

今週のお題「わたしとバレンタインデー」 ダークチョコレートは、「健康に良くて、美味しい」数少ない食品の1つです。 原料であるカカオの学名はテオブロマカカオ(Theobroma cacao)といい、ギリシャ語で「神 (theos)の食べ物 (broma)」という意味です。 ダ…